睡眠质量差怎么调理|睡眠质量差 短命机率大

发布时间:2019-04-07 点击:

睡眠质量差 短命机率大

    睡眠是很多人都关心的问题,一个人的睡眠质量好坏和身体健康状况有着很大的关联。尤其是几种常见的不淡定的睡眠,长此以往这样下去,很容易减少人的寿命。

    一、睡眠麻痹白领遭遇鬼压床

    案例:我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了,想翻个身却发现身体不听使唤,好像有什么东西强按住了我的手和肩,让我不能动弹,想说话却说不出来,眼睛却可以睁开,口干胸闷,不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下,都无济于事。

    这种鬼压床经历,从医学的角度上讲叫做睡眠障碍,正式名称为睡眠麻痹(sleepparalysis)。一般来说,人若睡眠不足或是睡眠质量不好,有呼吸阻塞或猝睡症的人,都容易出现鬼压床,会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。

    鬼压床通常发生在快速动眼期,也可称为脑的睡眠,此时全身骨骼肌的肌力消失,会出现全身除眼睛外,其它身体部分不能动弹的情况,但通常持续时间只有数秒钟到数分钟,肌力恢复症状即可消失。一般来说,睡眠麻痹不会造成身体健康的影响。

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睡眠质量差 短命机率大

    想要避免常发作,可养成规律睡眠习惯,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以减少发作的几率。若仍常发作,可考虑药物治疗。

    二、睡觉睡一半脾气大

    案例:一名30多岁的企业女主管,因公务繁忙需早起,凌晨四点钟她闹钟吵醒后,她心不甘情不愿地起床、洗漱,然后喝了杯咖啡,人勉强清醒了几分,但还是觉得头重脚软。

    强撑着到公司上班,她发现自己今天的脾气特别大,很多事情都让她看不顺眼。由于情绪不稳定,她不是对同事大喊大叫,就是对下属无情斥责,更糟糕的是一向以工作认真着称的她居然犯了一个很幼稚的错误,被同事指出来之后,她大为光火。

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