早上起床要注意什么意思_早上起床要注意什么?
发布时间:2012-11-03 点击:
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早上起床要注意什么
1)早上起床要注意什么?醒后立即起身小便
早晨睡觉醒来后,膀胱内已充满了尿液,会有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要忍住,不可立即小便。因为此时,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
2)早上起床要注意什么?忌赖床
赖床不起的人很多,尤其是上班族们,好不容易盼到节假日,早上一直赖着不起。
有过赖床的人都有这种感受:赖床的时间久了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。赖床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错乱。
3)早上起床要注意什么?醒后立即剧烈运动
<上一页12下一页>很多人,晨起后习惯进行运动,运动前适当做一些热身动作,对健康是有益处。但是,运动必须在晨起后休息一会,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
早上血糖是比较低的,若起床后,马上投入较剧烈的运动,就会头晕不适,有时会有呕吐症状,甚至会发生心、脑血管的意外。
4)早上起床要注意什么?不吃早餐
不吃早餐有危害吗?不吃早餐的危害是什么呢?不吃早餐容易让人反应迟钝、慢性病上身、肠胃不适、便秘、肥胖等症状。
据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐,也是最不容易转变成脂肪的一餐。身体在经过睡眠的休息后,在最旺盛的时间需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
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