【白领贷】白领收腹练习

发布时间：2012-11-09 点击：

白领收腹练习

1）坐正，并且是坐在椅子1/3处，挺直腰板，然后两腿慢慢往上抬。

2）将两手轻轻放在小腹上面，同时缓慢地吐气，并且渐渐收紧小腹，之后开始加快吐气的速度，小腹也要随之越收越紧，直到不能再收紧，而气也吐完为止。注意整个过程，肩膀一定要放松。

3）等肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气，直到吸尽为止。此时小腹无需刻意地收缩，要慢慢向下压。

锻炼时间：3步为一个回合，连续做8个回合，每天上下午各做两次。

收腹如果可以坚持做下去，可以帮助消除小腹的赘肉，起到收紧大腿的功效。

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