现在的上班族由于翻毛的工作再加上作息不规律，导致免疫力下降的情况很多，提高免疫力成为人们保健的重点。免疫力下降有什么征兆么?如果发现自己出现以下7种现象，那么说明你的免疫力已经开始衰落了。

    1、不爱喝水

    在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

    2、超重

    超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。

    超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

    3、饮用井水

    饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。

    美国数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因，也影响到人体对甲流的免疫能力。

    如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统。

    4、鼻子发干

    尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。

    鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

    5、总是筋疲力尽

    紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。

    已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。

    6、经常感冒

    这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。

    如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。

    7、爱吃甜食

    摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

    免疫力下降很多时候都是自己生活规律不良所致，当免疫力下降时不妨先检查下自己的生活习惯，然后以食疗和药物搭配来提升免疫力。