小招一：吃饭选择吧台座位

    如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。

    小招二）：别依赖椅子

    上班班途中，可以站着，别一看到椅子就想坐，适当的站着，可以一边玩手机，一边两脚交换站立着。

    小招三）：打电话时可以多走动

    下班后，或中午饭后，有一些朋友喜欢煲电话粥，这时就可以站着多走动走动。

    小招四）：饭后适当走走

    有句话叫做饭后走一走活到九十九。其实饭后走动一下有利于肠胃消化，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。

    小招五：如果可能可以自己走去打饭

    与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。

    以上是一些小小的招术，但如果坚持也会带来一定效果，祝大家运动愉快，身体健康。