高中生失眠该怎么办|老是失眠该怎么办呢?

发布时间:2019-04-09 点击:

老是失眠该怎么办呢?

    老是失眠该怎么办呢?有过失眠经历的人都很清楚那种痛苦的滋味,对失眠非常纠结。那么该怎么办呢?如何才能睡个好觉?

    睡眠占了人一天三分之一的时间,是人生中时间占有率no.1的,如果睡不好,相当于你的人生1/3不如意。于是,我们孜孜以求,努力睡,但不总是有好结果。有人睡了10小时,还是像没睡一样;有人失眠了,一遍遍告诫自己马上睡觉,却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿?

    其实,关键的是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠,浅睡睡得时间再长也不解乏。其次,睡眠是一场精神放松游戏,越紧张越不容易入戏。再次,在科技高歌猛进的今天,难道我们就不能让睡眠更具有一点科技含量?总之,睡眠有技术,睡好要讨巧。

    老是失眠该怎么办呢?

    欠睡时代集体找睡

    在现代社会,随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈,人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查,在美国有七千万人深受失眠之苦,在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或安眠药来睡眠,北京和上海有40%的人睡眠严重不足,80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳,50%的人因睡不好而心情烦躁。欠睡是21世纪第一个十年的全球现象,更是社会问题。但是,和5年前相比有一个很大进步&&那时只有6%的人觉得需要对欠睡采取行动,现在这个数据升到了16.3%。越来越多的人将健康奉为金律,愿意为治疗失眠花费时间、金钱,为促眠做各种尝试,为睡得好休个大假。

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