[假期在家表现]假期在家恶补睡眠不可取

发布时间:2019-04-13 点击:

假期在家恶补睡眠不可取

    长假又到了,已经听到不少朋友说劳动节期间要花好几天,用在恶补睡眠上。但其中也有不少人提出上班后还是觉得头晕乏力,反不如过去经常睡眠不足时精力充沛的疑问。

    西医:睡眠要有效

    每天保持正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

    人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡,如果睡不着,会越补越烦,越补越紧张,越想补越补不回来。

    中医:生物钟不能随意打乱

    现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日恶补,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。

    健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。

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假期在家恶补睡眠不可取

    同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。

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