【睡觉英文】睡觉少怎样才能精神？

【睡觉英文】睡觉少怎样才能精神？

发布时间：2019-04-14 点击：

睡觉少怎样才能精神？

在非药物治疗中，最基本的部分是所谓的睡眠卫生教育观念，主要是与患者讨论可能影响睡眠的生活习惯，并告知患者如何改变生活习惯以拥有良好睡眠品质。

（一）睡眠相关习惯

1. 睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间起床。

2. 白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。

3. 周末不补眠，以稳定生理时钟。

4. 睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不着。

5. 在床上避免从事与睡眠无关的事。

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