仲夏之梦_仲夏之夜 你是不是又失眠了

发布时间:2019-04-19 点击:

仲夏之夜 你是不是又失眠了

    睡眠是我们最好的朋友,能有效补充人体所需要的能量。但是有越来越多的加入到失眠的队伍中去,我们究竟要怎样做才能摆脱失眠带给我们的困扰呢?今晚,你失眠了吗?

    下面就来具体的了解一下:

    1、营造良好的睡眠氛围

    慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

    2、养成良好的作息习惯

    尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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仲夏之夜 你是不是又失眠了

    3、借助调理型的食疗法

    纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

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