对成年婚后的男性朋友们来说，最让人尴尬和难以启齿的事情莫过于在性生活中成为了一分钟先生。这对男人甚至可以算是一种耻辱，那么怎么样才能有效预防早泄问题就成了男性朋友最头痛的问题。今天告诉大家，有几个穴位经常按摩就可以有效缓解早泄。

    攻克早泄常揉三大穴位

    在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在过性生活时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的养生之道。

    中医古籍《养生方》中就有关于这方面的记载。书中将房事前所采用的准备活动称为戏道，讲究一个徐字，也就是慢的意思。包括徐昫（性生活开始前缓慢吐气）、徐抱（轻轻拥抱）、徐伏（轻柔地依偎）、徐操（轻缓触摸）、徐撼（缓慢摇动）5种方式，并配合气功的导引，如意守丹田、闭目冥想、亲吻对方等。中医认为，人体有很多穴位，其中有些穴位通过按摩可起到助性养性之功效。

    一、强壮肾气，按摩肾俞穴。

    肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

    二、提高性欲，按摩天柱穴。

    天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。

    三、唤醒性感觉，按摩膈俞穴。

    膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。

    除了对穴位进行按摩以外，每天睡个好觉也对治疗早泄有一定的好处的。

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    男人治疗早泄更要睡个好觉

    虽然早泄是男性朋友最不愿听到的词汇，是男性朋友的难言之隐，但是男人在床上失利，当然要从床上夺回来。男性早泄多数是身体体质不佳，那就要及时锻炼身体，重振男人雄风，专家给大家介绍了一套睡觉养生操，可以改善早泄男人的窘境。

    睡前：伸个懒腰

    睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。

    睡后：动动头和脚

    睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

    平时：做做仰卧起坐

    仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

    然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

    早泄一直是困扰男人的一大疾病。男人除了要在饮食上多注意，也要加强锻炼，找准方法和技巧，会让男人早日摆脱烦恼。

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