菠菜根怎么吃|该怎么吃菠菜来补血呢

发布时间:2019-02-03 点击:

该怎么吃菠菜来补血呢

    我们很多人都是知道药补不如食补的,现在很多人都有缺血的问题,所以我们要补血的,但是我们吃什么要补血呢?菠菜就是我们常吃的补血的食物,那么我们该怎么吃菠菜来补血呢?

    炝菠菜

    材料:菠菜、干辣椒、花椒、盐。

    做法:

    1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份;

    2、拌入少许盐;

    3、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香;

    4、趁热倒入菠菜上拌匀即可。

    姜汁菠菜塔

    材料:菠菜400克、姜40克。

    调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量。

    做法:

    1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;

    2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;

    3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用;

    4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

    5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

    上面这两个都是我们常吃的菠菜的方法,而且很好的帮助我们在饮食中有补血的效果,不知道你学会了没有呢?

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