写给失眠者的心理学|失眠者的饮食原则

发布时间:2019-04-18 点击:

失眠者的饮食原则

    1、桂圆:又名龙眼,对脑细胞有一定的营养作用,能增强记忆,消除疲劳,并有镇静安神健胃抗衰老的作用。

    2、百合:有营养滋补作用,还有润肺止咳抗癌和调节免疫的功效,对病后体虚、神经官能症导致的失眠也有帮助。可延长睡眠时间。

    3、莲子:具有养心补脾益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心,带有苦味,善治心神不宁,不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效,还可防止高血压。

    4、金针菜:又名黄花菜。可治胸膈烦热、气火有余、夜少安寐,座疮、便血等。

    5、牛奶:有助眠作用,对缓解脑细胞紧张状态有益。加温后,临睡前饮半杯(约100毫升)。

    6、核桃:其中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用,故有健脑之神之称。

    7、红枣:蛋白质含量几乎是百果之冠,有养胃健脾补中益气安神的功效。人们历来把红枣视为最佳滋补品。

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失眠者的饮食原则

    8、小麦。富含b族维生素和矿物质。补虚、实人肤体、厚肠胃、强气力。

    失眠者的饮食原则:1、临睡前不宜过饱进食。、忌浓茶浓咖啡辣椒胡椒粉戒烟不过量饮酒。、宜食清淡,富有营养的食物,尤其是富含b族维生素、ve,vc和钙的食品。

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