【吃什么有助于睡眠】睡眠债缠身难以补救

发布时间:2019-04-13 点击:

睡眠债缠身难以补救

    一项最新研究为夜猫子敲响警钟:长期透支睡眠会引致睡眠债缠身,补眠难以帮你还清债务。

    不良影响

    睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时,生物钟发挥作用,如果不能按时入眠,影响更加明显。多项研究表明,如果24小时不眠不休,人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。

    整日熬夜如此,整周熬夜会有什么后果?

    美国妇科医院医师们将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。

    测试显示,睡眠持续缺失会对个体产生消极影响,短期睡眠不足可以通过补眠恢复,但长期缺乏睡眠的影响难以消除。

    睡眠测试

    研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象,另选8名青年进入控制组作为参照。

    测试对象按照研究人员设定的时间表作息,即33小时保持清醒,之后10小时睡觉,相当于每24小时休息5.6小时,如此循环持续3周;控制组人员作息时间正常。同时,测试对象还要定期完成相应测试,以便研究人员观察并记录他们的注意力情况和反应时间。结果显示,如果测试在研究对象睡醒后2小时进行,则两组人表现情况相当。这意味着补觉的确有作用。但是,如果测试选在研究对象已经清醒33个小时后进行,受试者的表现就会变差,而且随着试验深入越来越差。

    研究人员说,此时测试者已经睡眠债缠身,之前欠的觉都一股脑找上门来。

精彩图片

热门精选