炎炎夏日来临，老年人最难熬的季节，如何通过饮食和调理来达到养生呢？1

    要吃清淡的饮食。夏季老年人胃口和消化功能变弱，老年人要多吃瓜果，蔬菜，豆制品，不吃变质食物，以免伤脾胃。

    老年人要保证午睡。夏天天气燥热，可以早起趁凉做点运动，中午补个觉，可以保证充足的精力。

    可以在傍晚适当散步，不要过量运动。尤其不要在烈日下运动。

    不要打牌坐的太久。久坐伤身，老年人喜欢坐在院子里打牌，建议不要做得太久，过会起来走动走动，保持循环畅通。

    保持平静愉悦的心情。心静自然凉，只要保持良好的心态，也许夏天不是那么难熬。