好睡眠防老，防病，防发呆。

    良好的睡眠可以给人们带来精神和气质，如何保证一个良好的睡眠呢，现在我来跟大家分享一下我的经验吧。

    首先，一天得有足够的运动量，在你有足够的运动量之后，你的身体才能感觉到疲惫，晚上睡觉才会很香。所以，一定要保持有充足的运动，不能每天坐着躺着不动弹。

    其次，饮食要均匀，在每顿饭都均匀的吃，会给身体带来良好的新陈代谢和正常的心率，这样才能使身体感到舒适，离良好的睡眠更进一步。

    最后，帮助好睡眠还有更快的方法，就是在晚上睡不着的时候枕边放一颗大葱，人在闻到大葱的时候很有利于催眠的；还有是很多人惯用的方法，在睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。