减肥食谱第一天

    早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

    午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。

    晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。

    减肥食谱第二天

    早餐：一个鸡蛋，一块面包，半个香蕉。

    午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。

    晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

    减肥食谱第三天

    早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

    午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。

    晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。

    提醒：除了早餐、午餐和晚餐，不要再吃任何东西，但一定要多喝水。