[按揉图标]按揉头部和泡脚 中医六招赶走失眠

发布时间:2019-04-19 点击:

按揉头部和泡脚 中医六招赶走失眠

    睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。失眠表现为入眠困难或早醒,常伴有睡眠不深与多梦。怎样才能睡一个安稳觉?这里,教大家六种方法远离失眠的困扰,一定要坚持做哦。

    1、抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

    2、搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

    3、按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

    4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

    5、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

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按揉头部和泡脚 中医六招赶走失眠

    6、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

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