【怎样避免做噩梦】想避免做噩梦就不要睡的太晚

发布时间:2019-04-12 点击:

想避免做噩梦就不要睡的太晚

    做恶梦是一件很恐怖的事情,尤其是一个人在家的时候,根据土耳其一项研究显示,想避免做噩梦就不要睡的太晚。

    土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。

    至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现,抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

    研究显示,三种人更易做噩梦。第一类人群是年轻人,因工作压力过大不堪噩梦困扰来医院诊治的人大幅增长。

    第二类人群是女性。最近,英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现,19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。

    第三类人群是儿童。~12岁儿童更容易因噩梦惊醒,其原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响。

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