[冬季养生常识]冬季应如何养生
发布时间:2018-08-17 点击:
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宜保暖。冬季预防寒冷是必要的。但是不可以暴暖,尤其不能穿厚衣重裘,向火醉酒,这会使毛细血管急剧扩张,损坏毛细血管。
宜防病。病患者应注意保暖,特别是预防大风降温天气对身体的不良刺激,备好急救药品。同时还要加强耐寒能力的锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
宜泡脚。要保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗勤换,每天晚上坚持用温水泡脚,泡脚加入菊花等花瓣,不仅能除臭而且能刺激双脚的穴位,达到保健作用。
宜通风。经常打开门窗通风换气,特别是通暖气的北方,以清洁空气,健脑提神。
宜早睡。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早睡晚起。早睡以养阳气,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
宜提神。更改情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷,保养精神的不错的方法。
宜粥养。冬季饮食忌生冷,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
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