[秋季养生知识]秋季应该如何养生
发布时间:2018-08-17 点击:
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秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。转眼夏天已悄然过去,秋天缓缓到来,秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。立秋至处暑,天气以湿气并重为特点,故有秋老虎直说。白露过后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,容易伤风感冒,许多旧病也容易复发,故又被称为多事之秋。真是形象呀。
秋分之后,秋燥便成了主要气候。此季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 中医认为,秋季养生应注重一个和字,包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应气候变化,适时增减衣物。中老年胃弱者早餐食粥,可和中、益胃、生津。建议根据自身实际选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肺防燥,菊花粥明目养神,山楂粥化痰消食,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾。在注意饮食的同时,也可以配合做艾灸灸疗,足疗养生。对我们秋季养生都很有帮助,这样在寒冷的冬季,就能少发病。
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