夏季养生食补_中医夏季养生之生活起居

发布时间:2018-08-20 点击:

中医夏季养生之生活起居

    中医养生讲究的是顺应自然,利用自然规律来养生。在中医养生中讲究春夏养阳,秋冬养阴。在夏季白天时间长,晚上时间短。夏季养生中我们要遵循什么规律呢?今天就和大家分享一下中医夏季养生中的夏季生活起居。蜂蜜,牛奶,酸枣仁粥,水1

    夏季的时候每天要晚睡早起,一般来说最佳入睡时间是22:00~23:00之间。最佳起床时间是早上5:30~6:30之间。

    每天为了保证睡眠质量,在临睡前一个小时可以喝一杯蜂蜜和一杯牛奶。这样有助于睡眠质量的提高。

    也可以喝一碗酸枣仁粥,酸枣仁粥可以安神宁心。

    在临睡前用温水洗澡,认真的刷牙。这样能使人很快的入睡。

    临睡前用梳子梳头发一百次,进行按摩脚心和脚趾同样有助于睡眠。1

    中午的午觉必须睡,这样下午才有精力。睡觉时姿势很重要,最好是躺着或者右侧卧睡最好。

    午睡前不能吃油腻的东西,也不能吃的过饱。因为油腻食物会增加血液的粘稠度,过饱则会使胃消化有负担。

    午睡时间一般在中午12:00~15:00之间。睡一个小时为宜,因为白天睡时间长会抑制脑,让人感觉不舒服。睡醒之后最好能和一杯水,并用凉水洗洗脸。注意事项本经验只是简单的讲方法,并没有讲原因,想了解更多关于中医养生,请关注中华xc01

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