腰酸背痛能够说是现代人最常见的疑问之一，依据医学计算多半的人在一生傍边都会经历过腰酸背痛，再加上现代人作业的关系需求长期坐着，这都会使得疑问愈加严重。而脊椎除了是支持咱们身体直立最重要的器官，更有维护脊椎内脊髓神经的功用。

    一个健壮安康的脊椎，不只能够使您看上去英挺勃发，更能使您革除腰酸背痛的烦恼。以下就介绍十种办法能够使您自个具有安康的身体进而远离病痛。

    一、站立的时分：当咱们站立时，脊椎接受咱们一切的体重，所以站立的姿态非常重要，而正常的脊椎有必定的弧度，坚持及保持正常的弧度能够减轻脊椎所接受的压力，所以能够减轻背部酸痛，当咱们需求长期站立时能够轮番将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就能够减轻背部所受的压力。

    二、坐立的时分：现代人的作业花大多的时刻坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时分背部必定要有椅背的支持，最好椅背能够稍有杰出的弧度来支持背部。别的能够将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也能够削减脊椎所受的压力。一个姿态的保持不要超越一个小时就应略微活动一下身躯，也有助背部的安康。

    三、拿取高处物品时：当要拿取置于高处物品时，记住必定要站载脚凳上以削减脊椎受伤的能够。

    四、搬东西时：请记住尽量用推的，少用拉的方法。当准备要推东西的时分用您的手臂及脚来开端推的力气。

    五、抬重物时：当要抬重物时，一只脚用半跪姿，别的身体尽量接近要抬的物品，坚持背部的平直，记住尽量用脚的力气来减轻背部的压力。

    六、搬运物品时：带着物品时，分两小袋比一大袋来得简单，而且尽量让物品接近身体以减轻脊椎的受力。

    七、睡觉时：当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的歇息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

    八、操控体重：请记住您的脊椎接受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好办法，即是保持您的规范体重，试想您自个担负一个五十公斤的沙袋和担负一百公斤沙袋时的景象，然后再想您要您的脊椎担负多少公斤的沙袋？抱负的情况试不要超越您的规范体重五公斤以上能够让你更安康。

    九、戒烟：依据计算抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的景象高出二至三倍，由于卷烟中的尼古丁会使得微血管缩短进而使得营养脊椎的营养削减，脊椎椎间板功用逐步退化而造成酸痛的景象。

    十、细微的背痛：当有细微的背痛时即是一种正告信号，必须要加以重视，请专业的医师处置避免疑问变大。

    现代人的生活不只是要求活的久，更要活的有生活品质。一个安康的背部，不只能够使得活动自若、身轻如燕，更可使您的心肺功用因有满足运动而不致退化。别的当您真的有背部酸痛的景象，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决疑问，使您更安康有生机。