低卡路里食物表|十种低卡路里食物 多吃也不胖

发布时间:2019-01-03 点击:

十种低卡路里食物 多吃也不胖

    吃什么减肥好呢?只要选对减肥食品,你也可以多吃不胖。今天就为大家搜集了十种低卡路里的减肥食物,帮你控制体重,保持苗条身姿。

    番茄

    饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

    生菜

    由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

    菠菜

    每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素a及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

    豆类

    无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

    蜜瓜

    每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的维生素a与维生素c。

    草莓

    每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

    辣椒

    无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

    麦包

    全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

    火鸡

    每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

    比目鱼

    这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

精彩图片

热门精选