食谱内容如下：

    第一天

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1/2个柚子或者柚子汁

    1片吐司加一汤匙的花生酱

    午餐

    1/2 杯金枪鱼

    1片吐司

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    晚餐

    3安士瘦肉或者鸡肉

    1杯青豆或者四季豆

    1杯胡萝卜

    1个苹果 1杯普通装的香草味雪糕（和路雪的就ok啦）第二天

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1只鸡蛋

    1/2个香蕉

    1片吐司

    午餐

    1杯乳酪或者金枪鱼8块

    晚餐

    2根牛肉香肠

    1杯椰菜或者卷心菜

    1/2杯胡萝卜

    1/2个香蕉

    第三天

    早餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    5块普通大小的咸饼干

    1安士乳酪

    1只苹果

    午餐

    黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

    1只水煮鸡蛋

    1片吐司

    晚餐

    1杯金枪鱼

    1杯胡萝卜

    1杯花椰菜

    1杯瓜类

    1/2杯普通装的香草味雪糕

    补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

    专家建议

    专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……

    另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。