【鸡蛋咖啡减肥餐】鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

发布时间:2013-07-06 点击:

鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

    鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践显示,鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。

    以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱,只要你坚持4个星期,就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。

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鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

    星期一

    早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡

    午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗

    晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

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鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

    星期二

    早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

    午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个

    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

    星期三

    早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗

    午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨汁1杯

    晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

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鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

    星期四

    早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

    午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗

    晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯

    星期五

    早餐:荷包蛋1个,片粥1碗,圣女果2颗

    午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡

    晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗

    星期六

    早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗

    午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿

    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

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鸡蛋减肥餐 每周劲减18斤

    星期日

    早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡

    午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗

    晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉

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