[diy四轴飞行器]DIY四款减肥食谱 不节食也瘦

发布时间:2013-07-06 点击:

DIY四款减肥食谱 不节食也瘦

    很多减肥食谱虽然热量低,但是同时很容易产生营养不足的问题。为你推荐4款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱,让你在家也能自己制作,轻松享受美味与轻盈!快来试试吧!

     山珍海味

    材料:珊瑚草10两、槟榔花4两、玉米粒少许、开心果少许、海苔、桔酱

     作法:

    1. 将开心果烤过,然后压碎。

    2. 海苔剪成丝状备用。

    3. 珊瑚草浸泡8小时备用。

    4. 将槟榔花、玉米粒过水烫熟备用。

    5. 珊瑚草、玉米粒及槟榔花盛盘,洒上碎开心果、海苔丝。

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DIY四款减肥食谱 不节食也瘦

    6. 淋上桔酱即可食用。

    7. 喜辣味者可洒上辣椒末调味。

    韩城元宝

    材料: 水饺皮20张、湿豆皮3两、黑木耳1-2两、香菇1两、冬粉约半两、韩式泡菜半碗

    调味料: 盐、胡椒粉、香油各少许

    作法:

    1. 冬粉泡软当水饺馅材。

    2. 湿豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁,以盐及胡椒粉调味,包成饺子。

    3. 清水一锅,煮滚后倒入泡菜,滴上几滴香油,成泡菜汤。

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DIY四款减肥食谱 不节食也瘦

    4. 水饺煮熟,盛小碗,淋入泡菜汤即成。

     义式蒟蒻丝

    材料: 红蕃茄2个、磨菇2两、蒟蒻丝1包、黑橄榄3颗、香椿(九层塔)少许

    调味料:橄榄油10 ml、油膏、蕃茄酱少许

     作法:

    1. 将蒟蒻丝以清水洗净去除碱味,然后川烫备用。

    2. 蕃茄洗净,切小丁。

    3. 蘑菇切片。

    4. 香椿(九层塔)切细丝,以橄榄油拌炒后,依序加入蘑菇、蕃茄,加入少许蕃茄酱、油膏,炒成糊状。

    5. 将义式拌酱淋在蒟蒻丝上即可呈盘。

    冬瓜褒汤

    材料:带皮冬瓜6两、薏仁1两、陈皮1钱、甘草1钱

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     调味料:盐少许

     作法:

    1. 把冬瓜连皮一起洗干净,备用。

    2. 先将薏仁、陈皮、甘草放到水中大火煮20分钟,再转小火熬煮2小时。

    3. 加入处理好的冬瓜一起煮20分钟,再放入适量的盐调味即可。

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