菠菜减肥原理 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

    饱肚感 餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

    纤维质多 菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

    营养丰富 250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助。

    一）菠菜减肥食谱-菠菜配大虾 1）将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。 2）将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。 3）最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

    二）菠菜减肥食谱-菠菜大蒜批 1）将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香， 2）然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀， 3）接着放在预先准备好的批皮中， 4）最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。