[水煮菠菜能减肥吗]菠菜的减肥食谱与功效

发布时间:2012-09-03 点击:

菠菜的减肥食谱与功效

    菠菜减肥原理 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

    饱肚感 餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

    纤维质多 菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题朋友也可路路畅通。

    营养丰富 250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖jm也有帮助。

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菠菜的减肥食谱与功效

    一)菠菜减肥食谱-菠菜配大虾 1)将菠菜洗净,用开水快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷。 2)将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部。 3)最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

    二)菠菜减肥食谱-菠菜大蒜批 1)将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香, 2)然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀, 3)接着放在预先准备好的批皮中, 4)最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

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