【剖腹产后多久可以健身减肥】剖腹产后的减肥方法

发布时间:2012-09-10 点击:

剖腹产后的减肥方法

    

剖腹产后减肥方法

    1)呼吸与咳嗽

    要深呼吸,而其重点是在于呼气。在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。

    2)腿部运动

    坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动,一只脚往上,一只脚往下运动。

    接着,张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。

    压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

    一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

精彩图片

热门精选