冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，在冬季来临之际，糖尿病人应该如何自我保健，才能平安度过严冬呢？四个方面特别注意：

    一、注意补水

    冬季是比较干燥的季节，水份容易缺失，而冬季心脑血管病变比较多，需要注意血液的稀释，做到充分的补水。

    有的糖尿病病人没有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人（尤其是一些高龄的病人）渴感不明显，喝水比较少。人体内60%是水份，等到口渴再喝水这样的习惯不好，最好养成定时适量喝水的习惯。老年人最好在睡前喝一次水。因为很多心脑血管病变发生在夜间中，睡前补水主要为了稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。

    二、注意便秘

    冬季比较燥，容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了补水外，还应该注意多吃富含高纤维的食物，比如蔬菜等，尽量避免便秘的发生。

    三、注意饮食

    冬季，人的食欲比较好，广东生活尤其明显。夏季出汗多，胃液、消化液分泌较少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃导致血糖升高，诱发相关并发症的发生。所以，糖尿病人在冬季应该在医生的指导下制定科学的食谱，坚持合理有度的饮食摄入，坚持三大营养均衡的原则。

    四、注意保暖

    人体受凉时，会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，严重时可以诱发心绞痛、脑供血不足等问题。因此，糖尿病人冬季应该注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周围神经病变，肢体痛温觉减弱或消失，泡脚时容易烫伤，建议病人不要用太热的水泡脚。

    时补水是糖尿病人平安过冬保健方法之一，而均衡的饮食，合理的运动，是糖尿病人春夏秋冬四季永恒不变的保健主题，千万要重视。