上班族们每天长时间坐在松软的沙发或板凳上，坐在电脑跟前连续好几个小时时身体已经在响起警钟。专家建议久坐的白领在办公室工作时要多坐硬板凳。这样血液循环受到阻碍较小，更有利于健康。

    另外，入夏以后，“久坐族”更应该养成定时排便的习惯，最好在每天早晨起床后立即排便，大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水；多吃新鲜蔬菜少吃辣在这个季节也十分重要。如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等，还有一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择；久坐一族还需要坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳还需常常开窗通风换气。