研究表明，情绪对睡眠有很大的影响。白天所遇到的事一切都很顺利，心情愉快的话，当天晚上只要睡很短的时间就足够了；相反，一切都很不顺利，而且担心的事也绕在心头，自然就需要较长的时间才能恢复疲劳。长期处于苦闷和不满状态的人就只有觉得永远睡不够了。

    其实，人们不必拘于睡眠的时间。有很多自己觉得失眠的人，都是因为过份拘泥于睡眠小时数，总是认为自己非睡8小时或10小时不可，只要有一天没有足够的时数，第二天就觉得事事都不如意。结果，面临睡眠的压力越来越大，反而不易于入睡，形成恶性循环。

    记得，我们迎接高考时，如果你睡不着，也要安安静静地躺在床上。只要闭上眼，就是睡眠。我们照着做，开始尽管也睡得不太好，但第二天真的精神了很多。慢慢地，我们也睡得好了，考出了好成绩，总算对得起老师与父母的期望。

    因此，对付失眠的法宝，一是不要怕，二还是不要怕。当然，战略上藐视敌人，不等于战术上轻视敌人。对于神经有点儿虚弱的人来讲，将卧室布置得暗一些、安静一些，睡前泡一下脚，喝杯牛奶，都是不错的方法。