【夜惊症是怎么引起的】失眠夜惊 应该如何处理

发布时间:2019-04-08 点击:

失眠夜惊 应该如何处理

    在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢,接下来我们就来进行详细的介绍。

    当您的失眠起夜的时候,进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳,更快的再次进入睡眠。

    1、将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒钟摆一次,默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动也可越来越轻,由此逐渐进入梦乡。

    2、两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解失眠起夜有良好效果。

    3、双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解失眠起夜。

    希望通过了解这几种治疗失眠的方法,能够帮助广大经常失眠起夜的朋友调整自己的精神状态,有效地提高睡眠治疗,对睡眠产生良好的信心,形成良性循环。

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