[兴奋过度睡不着怎么办]怎样应对过度兴奋型失眠症呢?

发布时间:2019-04-09 点击:

怎样应对过度兴奋型失眠症呢?

    怎样应对过度兴奋型失眠症呢?为什么很多医生都告诉容易失眠的患者,睡前一定不要做费脑的脑力劳动和太过激烈的运动,这是由于过度兴奋也会导致失眠。

    很多职场工作人员为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点,想倒头大睡时,却发现由于过度兴奋无法入眠。这就是典型的过度兴奋型失眠症。

    保健专家建议经常患有失眠症的患者一定要注意以下三点:

    1、睡前放松,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

    2、在白天小睡有助于平衡睡眠时间,但是时间不宜过长。

    3、即使工作到很晚,也应该设定一个固定的睡觉时间。

    以上是失眠患者应该注意的问题,避免过度兴奋导致的失眠症发生。

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