美白食品

    豆腐：豆腐的维他命b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

    鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

    鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命a1、b2、b12可以促进滋润肌肤增加红润。

    菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命c和维他命a，顶级美容食品的封号当之无愧。

    花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

    柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

    醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。