推荐食物：

    紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

    菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。

    红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容的呢。爱美的女孩不要错过。

    纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，纳豆含有丰富钾，据说是健康、长寿的食物之一。所以我们还要多吃一些纳豆。

    豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，它拥有大量的有利消除水肿的钾，而且它还有强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

    推荐食谱：

    1、蜂蜜胡萝卜汁

    材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

    胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜充分混合。

    2、小脸冬瓜汤

    材料： 胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇（浸软）5朵、瘦肉 150克、姜2片、盐适量。

    胡萝卜、冬瓜、玉米洗净，切块；冬菇浸软后，去蒂洗干净；瘦肉洗干净，氽烫后再洗干净；煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

    3、苹果西洋芹沙拉

    材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

    将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱。