运动前要做“热身运动”，运动后也同样要重视“冷身运动”，例如慢跑、牵拉等，对于避免运动损伤有着重要作用。

    转眼已是入秋时节，不少市民纷纷加入到户外运动的行列。不过，随着运动人数的增加，发生运动损伤的案例也明显增加。

    运动前要做“热身运动”大家普遍都知道，热身可以让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样，“冷身运动”对于防止运动损伤也有重要作用。冷身运动使身体在运动后从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快。

    专家提醒：如果剧烈运动突然停止，人体常会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。

    剧烈运动后，记得要做如慢跑、行走、牵拉等动作，历时5~10分钟，使身体平缓度过不良反应“危险期”。一般来说身体完全恢复静息需要时间通常为1小时。也就是说在1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足。