1）饭后、睡前散步

    增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。

    睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意秋季时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外。

    2）午睡一刻钟

    按时入睡，午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付秋乏效果很好。

    夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时。同时要静心修养，防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以要避免暴怒，一个很好的办法就是信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。