中老年人利用节日外出旅游，既可欣赏祖匡。河山，开阔视野，增长知识，又是一种很好的健身活动。多外出活动老年人晒太阳有利于健康。但由于中老年人，年纪大了，各器自功能有所减退，适应能力较差，在旅游过程中，由于气候的变化，生活规律和环境的改变及车船的颠簸，常易发生晕车、失眠、感冒、腹泻等疾病，原患有心脏病、高血压、哮喘及慢性支气管炎病人，更易诱发致病。轻者影响健康，重则危及生命，千万不能掉以轻心。中老年人过度疲劳也会引发不少问题，为了防治旅游途中发生的疾病，中老年人旅游须注意以下事项。

    老年人旅游注意事项

    一、旅游日程要合理安排

    宜松不宜紧，要有充分的体息间隙，恢复疲劳。夏季要携带遮阳帽与墨镜;冬季要带齐帽子、大衣、手套及围巾。

    二、饮食要讲究卫生

    饮食要适当，不可暴饮暴食。瓜果要洗净削皮后再吃。如有腹泻，口j一服黄连素或痢特灵，每天3次，每次1 2片。

    三、动晕病的防治

    如坐车、船或吃机，有头晕、目眩、恶心、呕吐、面色

    苍白等。常由于闷热、闻到汽油味、饥饿或过饱、疲劳及末睡好而诱发。有动晕病者应临窗而坐，把窗户打开，使新鲜空气流动;并在动身前半小时先服晕海宁一片，途中必要时再加服一片，可防止发作。

    四、尽量保持原有的生活习惯

    有些中老年人由于旅游，改变了环境和作息时间，容易发生失眠。这时应尽量保持原有的生活习惯，定时睡觉，睡前不抽烟、不喝茶，夏季睡前洗个澡，冬天泡热水脚，可防止失眠的发生，必要时睡前服安定或舒乐安定1-}- 2片，镇静安眠。

    五、腰酸腿软关节疼痛的防治

    平时缺乏体育锻炼者，旅游途中，由于走动较多，过度跋涉，发生关节及腰酸痛者相当多见，可采用推拿、针灸治疗，效果较好。

    六、不要带病旅游

    原有心脏病、高血压的中老年人，由于旅途劳祟，易诱发感冒、心绞痛、血压升高，甚至心力衰竭。患病后切不要带病旅游或擅自乱服药物，应安静体息，及时找医生诊治，以免贻误病情。