针对大腿和臀部的肌群，健身房里遍布着训练它们的健身器：走步机各类人士皆宜，有体力的挑战下动感单车也不是不可以，懒得去健身房的买个毽子踢到浑身发汗也有同样的意义。不为健康着想，是不是也得为"性"福着想？

    去运动吧，去锻炼吧，等到无力就晚啦。

    如果说臀部和腿部肌肉是男人性爱中的爆发力部门主管，那手臂肌肉就是主管持久力的项目负责人。手臂肌肉不够硬实，挺在下方的兄弟还在坚持，胳膊却宣告酸胀结合，不巧的是面对的这位女士又抗拒女上位，弱弱地问一下：先生，你怎么办？抓紧练。

    女士们也别窃笑，在性爱锻炼上，女人比较起男人来，“认识”上的提升比“性爱肌”的锻炼更为重要，“认识”上不去，哪还有想法去锻炼“性爱肌”呢？

    要快感，要，要满足，光等男人为爱锻炼或许没有你当场实验来得更快、更明显。热爱瑜伽和舞蹈的女人就不必费心让腰肢更柔软了，钢条女人们平时做做下腰动作，就算不为房中更欢愉，缓解肌肉疲劳也好啊。

    最后爆个小秘密：有助于肌肉紧致的瘦身运动几乎都有助于女人们在性爱中获取更多的快感，身体越有承受力，或身体越柔软，能体验的体位才更多，刺激，自然更多啦。