卧室与法庭_卧室瑜珈消除疲劳好方法

发布时间:2016-03-22 点击:

卧室瑜珈消除疲劳好方法

    瑜伽可以让人身心得到最大的放松,消除一天的疲惫。瑜伽的姿势也是各式各样的,下面就一起去看看卧室里的5招让你轻松一天的瑜伽姿势。赶紧一起去学学。

    一. 【背部练习】:

    能增加脊柱弹性,使身体更加灵活,是脊柱的最佳锻炼方式。

    步骤:

    1. 将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

    2. 还原后,要含胸拱背放松一会儿。

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    二. 【倚墙半犁式】:

    "犁式"在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

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卧室瑜珈消除疲劳好方法

    步骤:

    1. 将臀部靠近一堵墙的墙面。

    2. 将两腿向上靠着墙面。

    3. 上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

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