瑜伽可以让人身心得到最大的放松，消除一天的疲惫。瑜伽的姿势也是各式各样的，下面就一起去看看卧室里的5招让你轻松一天的瑜伽姿势。赶紧一起去学学。

    一. 【背部练习】：

    能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

    步骤：

    1. 将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

    2. 还原后，要含胸拱背放松一会儿。

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    二. 【倚墙半犁式】：

    "犁式"在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

    步骤：

    1. 将臀部靠近一堵墙的墙面。

    2. 将两腿向上靠着墙面。

    3. 上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。