随着社会生活节奏的加快，人们生活的节奏总是无意间快了半拍。那种采菊东篱下，悠然见南山的闲适和冥然兀坐，万籁有声的超然于物外的心境便难得一见了。采取冥想养生的方法，无疑是一个让心静下来的不错选择。

    冥想养生有诸多好处：首先可增强免疫功能。有检测表明，冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加。其次是抵抗疾病。人在冥想时，心跳平均每分钟能降低3次，并能降低氧气消耗。再次是缓解压力。有研究发现，冥想者的脑电波更为平和，对紧张性刺激没有亢奋的反应。因此，如果我们能长期控制这种反应，健康状态就可以有很大的改善。

    冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。其步骤大致可分为如下几点：调气息&&放心态&&凝精神&&畅思想。在冥想过程中，可采用唐代名医孙思邈所推崇的引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹的腹式呼吸法。

    要注意的是，冥想有别于瞎想，更不是苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象，这样才会越想越健康。