劳累了一天总算可以回到家休息一下了，而夜晚的睡眠时间更是调整疲惫身躯的好时机。为了加强睡眠质量，我们可以在睡觉前做好以下6件事，例如睡前梳头可以维护头发健康，喝杯加蜜牛奶可以维持血糖平衡。为了维持身体的健康状态，请大家尽量做到这5件事。

    一、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    二、梳头

    古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    三、散步

    平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。