俗话说：“一夏无病三分虚”，“早立秋、冷飕飕，晚立秋、热死牛”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐。秋季养生就是妈妈在准备膳食时的必要考虑条件。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候如果不注意孩子的饮食，孩子上火、咽喉肿痛症状。

    立秋后，虽然已经进入秋天，但是气候还是夏季的气候，这时候气温通常较高，空气湿度也比较大，人也会感受到天气闷热潮湿，加上孩子在夏季的时候通常喜欢吃一些生冷的食物或冷饮，会有脾胃功能减退的现象，所以，家长在孩子的饮食上一定要多加注意，天气反复，早晚温差过大，不要让孩子的消化功能紊乱。这个时间，让孩子多喝一些粥对孩子的脾胃都有好处；若不注意，随着孩子自己吃饭一会儿凉一会儿热的，容易引发孩子食欲不振、消化不良等症状。

    从中医学角度上来讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚；容易导致缺水、乏力、口干等，可以用冬麦、薏米等健脾祛湿的方法煮粥喝；在众多青菜与肉类中，应选择空心菜多吃，空心菜具有清热、开胃、祛湿的功效。

    从西医角度来讲，由于夏季天气闷热，人体水分流失过大，如果气候湿润还好，在北方天气干燥的秋季孩子容易缺水，容易患上咽喉肿痛、上火等疾病，这个天气家长要每天保证孩子能喝2000毫升的水才能保证人体的正常水分。

    不管什么时候，粥都是人体养生的圣品，不一样的粥有不一样的用处，绿豆粥、红小豆粥是驱火气的，体质偏寒的孩子不要多喝。红枣莲子粥、山药粥是助气血的，大病初愈的孩子应多喝。消化不好的孩子应多喝些益脾胃的薏米粥、扁豆粥。另外，初秋之际，家长千万要注意不要贪凉猛吹空调让孩子着了凉，本来就缺水的身体会引起病毒感染，细菌感染、过敏都是咽喉炎发病等，还要保证好孩子的睡眠。

    从气候上来看，立秋风干物燥，温度也逐渐降低，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发。因此，家长要做好咽喉炎的预防工作，注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物，可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。