[中医养生图片大全集]中医养生法多按六穴位睡得香
发布时间:2018-05-18 点击:
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想睡睡不着,但是第二天又没有精神,失眠怎么办?失眠是现在不少年轻人都会有的现象,熬夜晚睡而导致生物钟被打乱,又或者是工作、生活压力大而导致长时间睡不着。中医教你失眠怎么调理,常按六个穴位能助睡眠,又或者是睡前按揉腹部也有利于睡眠。
美国有调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。由此可见,睡眠对于人健康的重要性。中医认为“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能够帮助补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳。
中医养生学中有按摩穴位来促进失眠之说,常按以下的六个穴位有利于睡眠,还有利于抵抗疾病,提高免疫力。
1.印堂穴:位于两眉正中,用拇指推按这个穴位2~3分钟;
2.足三里穴:位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘,用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟;
3.三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上四横指处;平时可用两手拇指分别按揉,大概3分钟;
4.涌泉穴:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处;平时可以分别按摩涌泉穴各100下;
5.百会穴:位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处;按压的时候先用右手拇指尖点按,待产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,反复交替大概30秒,然后用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒;
6.神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
除了以上的穴位按摩来辅助治疗失眠的症状以外,还能通过按揉腹部来改善睡眠。睡前按揉腹部能有助于入睡,防止失眠。而且还能促进肠胃蠕动,消除便秘,能帮助患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。所以,睡前多按揉腹部吧。
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