[中医推荐治疗失眠最好的方法]中医推荐治疗失眠最好的方法

发布时间:2019-04-14 点击:

中医推荐治疗失眠最好的方法

    治疗失眠最好的方法。

    失眠,就是夜晚无法入睡,导致睡眠不足精神不佳。现在生活节奏快,精神压力大,容易患上失眠。对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治疗是最好的方式。

    治疗失眠的最好方法

    1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

    2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。

    3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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中医推荐治疗失眠最好的方法

    4、养成良好的作息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情。无论什么情况,都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。

    温馨提醒:失眠有轻度和深度之分,如果你是轻度失眠,可以通过运动,调节饮食来缓解失眠。如果你是深度失眠,可询问医生,再辅以以上方法,效果会更加。治疗失眠的最好方法,也就是最健康,最自然的方法。

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