1周岁宝宝食谱|1周减5KG 美味鸡蛋瘦身法

发布时间:2018-11-09 点击:

1周减5KG 美味鸡蛋瘦身法

    沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

    鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

    鸡蛋膳食减肥食谱

    星期一

    早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

    午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

    星期二

    早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

    星期三

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

    星期四

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

    星期五

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

    星期六

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

    晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

    星期日

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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