眼看着周围的物质与精神活动能参与的的日益丰富的场所，却有大把的人有着一些不太合理科学的饮食习惯和没有规律的作息时间，使得男性朋友们的精子收到很大的伤害，那么男性朋友应该如何提高精子质量呢?男性又应该如何保护精子平时如何增强精子质量?一起了解一下吧。

    保护精子，从小事做起精子从发育到成熟大约需要62-82天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。不妨从生活中的小事做起，保护自己的精子。

    1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;

    2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里;

    3、在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上;

    4、少穿紧身裤;司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下;

    5、不要随意用女性的护肤品;

    6、少吃饲料喂养的动物;

    7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。

    8、办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。

    9、在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

    10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。

    对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，千万不要太紧张，因为这种状况有的是永久性的，有的只是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。精子质量偏低的人一方面可以通过培养健康的生活方式来提高精子质量，另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。实在不行也可以考虑人工辅助生殖技术。

    了解了这么多有关如何在平时如何增强精子质量的方法，男性朋友赶快行动起来吧，别让你的精子再受到伤害了。