我们大家都知道精子的质量对于男性朋友来说是决定生育能力的重要因素，而精子质量低是男性疾病中常见的一种，导致精子质量低的原因也很多，哪我们在平时生活中该怎样提高精子的质量呢，下面我们来一起看下面的文章：

    如何提高精子质量?

    1、远离烟酒。吸烟不仅有害身体健康，也有害于精子的质量，有研究表明，男性饮酒后会有70%的精子出现异常，可能导致胎儿发育不良。所以专家建议至少在计划怀孕前半年或几个月，男性一定要戒掉烟酒。

    2、锻炼身体增强体质。男性过于肥胖或者身体虚弱也会造成精子质量不好，提高精子质量的方法之一就是要适度的运动，增强男性体质，会增加精子的活跃程度。

    3、平衡膳食。男性也要多注意自己的饮食，补充所需的各种维生素、蛋白质、钙等营养元素。健康的饮食，多吃蔬菜水果、鱼类和蛋类等对强健精子也有很大好处。

    4、避免细菌感染。男性平时生活习惯一定要注意清洁，否则会容易感染炎症，严重的就会发生不育。所以专家建议如果男性感觉身体有炎症，一定要及时就诊。

    通过上面的文章我们应该知道怎样提高精子的质量了，那么为了我们家庭的幸福生活，男性朋友们要养成良好的生活习惯，不要让不育影响您的生活。