现在越来越多的人血糖高，甚至发展到糖尿病，于是开始控制饮食，拒绝吃水果……其实真患上糖尿也没有那么可怕，只要选择合理，根据血糖情况及时调整饮食，一样可以吃些鲜美的水果，尽享美食的乐趣。

    首先，一定要有选择性的吃。在选择水果时，含糖高的水果不能吃，像西瓜，桃子，樱桃，草莓，柚子等等都是含糖量较低的，吃这个水果不会导致血糖增高。所以在想吃的时候是可以选择这些水果的。可以多选择像红柿、黄瓜等爽口饱腹又低糖的食物。

    其次，注意食用总量。既然能吃，那我们应该怎么吃呢，我们应该适当地控制量，不应该因为嘴馋就多吃，而且如果吃了水果也要适当的控制摄入的主食了。

    第三，选择食用的时间。什么时候吃也是有讲究的，一般在早上九点和十点的时候吃，和吃午饭也要拉开距离。下午的时候就三点左右吃，最好是在饥饿时和运动后吃，建议不要在饭前饭后吃，不然会引起血糖增高。

    第四，在血糖较低的时候食用。在血糖较低的时候吃，或者在血糖稳定的时候吃，如果血糖不稳定忽高忽低，这样进食水果后，可能会使血糖。所以不要冒这个险，最好还是忌一下口。

    糖尿病人饮食的总体原则是控制热量的摄入，平时多用粗粮代替精米精面，因为粗粮不仅可以促进消化还能够降低血糖血脂等，还应限制饮酒，同时只要做到以上几点，也可以适量吃一些水果，一定不要因为要控制糖的摄入量而节食，而要注意多吃含钙、硒的饮食，缺钙会加重糖尿病病情，而硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，因此糖尿病患者要注意补钙、硒。可以通过饮用牛奶、豆浆等来补充钙质。