感冒是人们常见的病种，每个人在成长过程中都得过感冒，70%~80%的感冒都是由病毒引起的。据调查全国各地90.46%的人每年至少感冒一次，而这其中70%的人都会选择服用感冒药治疗，而46%的人会选择偶尔输液。吃药、输液的疗效固然好，可是经常吃药不但使身体产生抗药性还会使降低人体自身的免疫力。一般感冒需要7天左右的时间就会慢慢过去，如果不吃药这7天我们应该做些什么能让感冒尽快过去呢？1

    吸热气。英国皇家全科医生学会主席史蒂夫·菲尔德说：“普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净。吸热气的效果很不错。”将开水浸泡的毛巾放在头上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。菲尔德补充说：“也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间中。这样做对儿童感冒效果特别好。”2

    喝热饮。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心罗恩·埃克尔斯说，热饮的效果很神奇。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠檬汁。

    喝鸡汤。家里做的汤好处很多，特别是鸡汤。有研究称，鸡肉有抗病毒的特性，特别是不去皮的鸡肉更是如此。000年，美国内布拉斯加大学医学中心科学家发现，鸡汤的某些成分能抑制中性白细胞移行，从而产生消炎作用，缓解感冒症状。埃克尔斯说，感冒也是吃热咖喱的最佳借口。他说：“辛辣饮食会促进唾液和呼吸道黏膜分泌，从而缓解咳嗽和咽喉痛。”4

    多休息。伦敦诊所睡眠顾问彼塔·多诺霍认为，休息一两天比较好。她说：“要听身体的话，因为只有睡眠才能让人体得到修复。”菲尔德对此表示认同。“只要引发炎症的病毒存在，任何轻微活动都是有害的，老人更是如此。”5

    多喝水。全科医生、《从砷到杜松子酒的老式疗法》作者罗布·希克斯说：“患感冒的人需要充分的体液。”希克斯说，除了酒，什么都行。不过，也有人认为软饮料含糖多，对快速补充体液无益。

    加营养。英国营养学会的萨拉·斯坦纳说：“有些营养素有助增强免疫力，如维生素a（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素e（干果、谷物）和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。”另外，还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。

    学减压。埃克尔斯说，日常生活的压力让人很容易感冒。很久以来，压力一直被认为与整体免疫力受到抑制有关。

    会保暖。希克斯说：“说到预防感冒，还是老太太说得对，保暖很重要。” 鼻孔冻着了、体温下降，免疫系统功能就会下降。

    擤鼻子。经常擤鼻子比较好，这样黏液就不会因为打喷嚏进入脑部。理想做法是，按住一个鼻子擤另一个，这样鼻孔内的黏液就会得到清理。0

    勤漱口。漱口可以暂时缓解咽喉痛。在热水中加上一勺盐，每天漱四次。或者在热水中加蜂蜜，这种方法在民间很普遍。1

    加枕头。多加一个枕头，把枕头垫高，这样使脑袋处在远高于身体的位置入睡，鼻腔内的粘液更容易排出体外，不至于堵塞呼吸引起头痛影响睡眠。